- May 13 Sat 2017 06:59
我想知道自己所缺的靈動數字
- May 12 Fri 2017 07:33
禪定的修習次第
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禪定不屬宗門，大小乘各宗對禪定有不同講法，名相有別，本質和目標都一致。
如果以禪定來分界，我們這個世間可分成三界：欲界、色界和無色界。欲界有種種慾望，還沒有定心，色界和無色界都要依靠定力進入。我們在欲界裡修禪定，其中一個目的就是要離欲界而進入四禪八定，乃至進入滅盡定。體證八解脫證阿羅漢果。
進入四禪八定的初禪之前，可依心態的不同而將欲界定分成四個過程：
1、粗心住
開始靜坐的人，心很散亂，越坐雜念越多，好像很有靈感似的——日常中就有很多人，特別是喜安靜獨處的人通常會這樣。同時坐得腰酸骨痛、麻痹，身體不端正，歪來歪去，因為平時我們的身體彎曲慣了，動慣了。如果能堅持下去，過了一段時間後，身體會慢慢調好，呼吸也漸漸順暢起來，心念也就越來越細。這種定稱為粗心住。進入粗心住時，雜念減少。然而，雜念少並不等於得定，只是不再胡思亂想罷了，但是心念還會在六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）門裡頭跑來跑去。
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- May 11 Thu 2017 07:04
正念氣功– 台灣正念工坊— Taiwan Mindfulness Center：台灣的正念減 ...
正念氣功三要素：「鬆、靜、自然」
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正念氣功結合道家、瑜珈和寶瓶氣三者的優點，透過動態氣功與靜態氣功的練習，培養更深入的覺察力與專注力，以落實觀身在身、觀受在受、觀心在心及觀法在法的正念品質。
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在鬆、靜、自然之中，以呼吸為緣，把握「意到氣到」的原則，藉此能舒通身體的氣滯血瘀，改善身體的緊繃和疼痛。
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當身體的氣血運行通暢時，心神自然穏定，內心安詳喜悅，無形中消除了壓力，副交感神經功能和免疫系統功能自然跟著提升，因此睡眠品質改善，使得整體身心健康獲得好轉。
【誰適合練習正念氣功？】
- 追求身心健康者、對正念氣功有興趣，歡迎初學者！
- 工作或生活壓力大，就是想舒壓、放鬆身心者。
- 肩頸僵硬、腰酸背痛需要活絡筋骨者。
- 年齡限70歲以下者，若有疑問請來電(02)2518-0036洽詢專員。
2/9(四) 19:00~21:30為體驗課，2.5小時完整課程體驗價600元/人
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【主辦單位】台灣正念工坊
【課程地點】台灣正念工坊教室（台北市松江路63巷7-1號二樓，松江南京捷運站4號出口步行5分鐘）
【授課老師】 張振興
- 學歷：美國密西根州立大學碩士畢業
- 曾任：全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處處長、燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理。
- 2010年起修學正念氣功，於2012年開始從國內至海外(如:馬來西亞)教授正念氣功。
- 正念 / 禪修相關經歷：
1、於緬甸、斯里蘭卡、馬來西亞、台灣等山林間修學止觀，止語密集禪修1000日以上的訓練。
2、美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格老師。
3、完成牛津正念中心的正念認知療法（MBCT）種子教師專訓。
